El Bird Dog Ejercicio fortalece core, espalda y glúteos, mejora estabilidad y alivia dolores lumbares. Ideal para postura, movilidad y prevención de lesiones.

El Remo Gironda es un ejercicio efectivo para fortalecer la espalda, mejorar el core y la postura. Se puede hacer en variaciones sentado o de pie con máquina de cable.

Los Buenos Días con Barra son un ejercicio que fortalece el core y la espalda, fácil de aprender y realizar en poco espacio.

El curl de bíceps con barra fortalece los bíceps y tiene varias variaciones: olímpica, romana, invertida y con barra Z, que activan distintas partes del músculo.

La sentadilla bulgara es un ejercicio que está enfocado en la tonificación y fuerza del glúteo y los cuádriceps. Es también un ejercicio unilateral como la mayoría del movimiento se realiza en una pierna.

El face pull es un ejercicio que se enfoca en los músculos de la parte posterior del hombro y una parte de espalda. El face pull requiere una polea adjustable o una banda de resistencia.